为了300块,连命都不要了......成人的生活,无处不压力~
不久前,南昌一女子赶公交车的新闻上了热搜。
网友的留言都很催泪。
其中一位网友说:要不是生活所迫,谁会选择如此不堪。
其实当今社会,相信不管谁,每天都会面对不小的压力,为了更好地生存的压力,为了更好地生活的压力......
不过你也要明白,有时候生活的压力不是想打垮你,而是换一种方式让你变得更强大。
正如黄磊在《小欢喜》里说的一段话:
今天,我们就一起来学习如何面对压力吧~
第一步:了解压力
旁友,你压力山大吗?
有时候人处于压力状态却不自知,其实人体遇到过大压力,常常会发出以下警告:
头痛
睡觉磨牙
常做噩梦
焦虑
皮肤瘙痒
压力性肥胖
失眠
记忆力减退
想知晓自己是否面临着压力的摧残,还可以通过心理测验来检测一下:
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以下问题如实回答,可以测出你的心理压力
感到与朋友和家庭疏远,或在人群中有一种挥之不去的孤独感。
突然感到害羞,或在人群中有一种暴露感,或总觉得别人对自己品头论足。
很难回忆起最近的谈话或诺言,经常感到困惑,理解力和记忆力明显下降。
不愿接电话,对其他人失去兴趣,也不愿意接受他人的关心。
尽管经常感到疲倦,入睡却非常困难。
很容易流泪,情绪变幻不定,时而高兴,时而沮丧。
可能几分钟也坐不住,经常摆弄手指或戒指。
会因为微不足道的原因就放弃做某件事,或者和周围的人过不去,易怀疑其他人在指责自己。
把工作当成一种逃避,尽管有时你会表现为漫不经心。
不由自主地过度饮食、抽烟或买衣服,日常生活变得千篇一律,很难再有什么新兴趣。
不再对食物感兴趣,要么不吃不喝,要么对冰箱里的食物不加选择地“清剿”。
安静可能使你不安,所以你与他人在一起时总会喋喋不休。一个人在家有时会打开收音机或电视,对噪声也同样难以忍受。
害怕形象变“坏”,会过度关注容颜和体重变化,有时会强迫自己运动和减肥,或者频繁去美容、染发等。
如果上述现象,有3-5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注意调整和休息,必要时可到医院求助心理医生。
第二步:学会舒缓
压力无处不在,可是我们却可以学习如何跟它好好相处。
Decompression secret
减压秘诀
诉一诉烦恼
别把心事往心里藏,找个有耐心又信得过的好友,把所有的不愉快向对方倾诉,使心理取得平衡。
休一休小闲
别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀,徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛到九霄云外,看书报、看电影、做手工,都是很好的“发泄”途径。
压力大时还可以听听音乐,选择轻音乐或者节奏较慢的音乐可以有效舒缓压力。
做一做运动
跑步、游泳、健走和打羽毛球等,都是有益身心的运动,身体和头脑是两位一体。压力过大时,适当运动可以很好地舒缓压力。
亲一亲大自然
最近有研究表明,每天在自然环境中坐或者漫步20-30分钟可以有效缓解压力。所以说,饭后在小区花园或者周边公园散散心,都是不错的减压方式。
吃一吃美食
蔬菜水果中的益生元和膳食纤维可以调整肠道菌群,改善睡眠,舒缓压力。
另外,研究也表明黑巧克力可以减轻压力和炎症、改善情绪、增强记忆力和提高免疫力。压力大的时候不妨来一颗吧~
换一换环境
来一场说走就走的旅游,选一个环境优美、远离嘈杂的地方,体验一下当地风土人情,换一种方式生活,会有不一样的体验感受。
第三步:放宽心态
请记住这句就可以了:天底下没有无所不能的超人,任何事情只要尽力去做就好,不用追求事事完美~
想要舒缓压力,还可以跟小编聊聊天哟~
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撰文、美编:逸尚
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